Kaip pasidalyti treniruotes ant obuolių laikrodžio

„Apple Watch“ treniruočių programoje treniruotes galite suskirstyti į segmentus, o tai yra puikus būdas stebėti treniruotės intensyvumą per treniruotę. Kita vertus, tai taip pat gali padėti išsiaiškinti, kokia veikla mišraus užsiėmimo metu verčia jus dirbti ir labiau stiprinti savo kūną.

Naudokite segmentus „Apple Watch“

Jei jūsų įprastas bėgimo maršrutas, pavyzdžiui, apima kalnuotą ar nuožulnią atkarpą, galite naudoti segmentus, kad nurodytumėte, kur jis prasideda ir (arba) kur baigiasi; Tai leis jums žinoti, kiek laiko jums užtrunka, kad baigtumėte šį segmentą, palyginti su likusiais jūsų mokymais.

Kita vertus, šią funkciją galite naudoti ir sporto salės užsiėmimuose, kurie apima įvairius didelio intensyvumo pratimus, arba mišrų kardio pratimą. Pažymėkite naują segmentą kiekvieną kartą, kai perjungiate į kitą komandą ar kiekvieną kartą, kai darote kitokį pratimą, tai leis jums žinoti, kuri veikla yra efektyviausia kalorijoms deginti.

Norėdami pažymėti segmentą (arba dalinį) treniruotės metu, tiesiog atlikite šiuos veiksmus:

• Paleiskite „Apple Watch“ programą „ Treniruotės “. Pasirinkite iš sąrašo norimą treniruotės tipą, tada eikite į priekį ir pradėkite treniruotę. Jei norite padalyti treniruotę į du segmentus (arba dvi dalis), tiesiog pakelkite riešą ir du kartus bakstelėkite ekrano. Praėjęs laikas tampa 1 jūsų treniruotės segmentu, o likęs laikas - 2 segmentu. Norėdami sukurti trečiąjį treniruotės segmentą, tiesiog dar kartą dukart bakstelėkite ekraną, o naujas segmentas bus pažymėtas, tai yra, prasidės 3 segmentas ir taip iš eilės. Pakartokite šį veiksmą tiek kartų, kiek norite.

Kaip peržiūrėti segmentų metriką „iPhone“

• „IPhone“ paleiskite programą „ Veikla “. Bakstelėkite skirtuką Treniruotės.

• Pasirinkite treniruotę, kurioje įrašėte segmentus. Virš širdies ritmo diagramos pamatysite skyrių pavadinimu „Dalinės dalys“. Paspauskite jį ir pamatysite kiekvieno segmento duomenis su trukmės ir sudegintų kalorijų statistika.