Mėlynos šviesos filtras: visa informacija? 【Geriausias paaiškinimas】

Šiame straipsnyje aptarsime mėlynos šviesos filtro problemą ir tai, kaip jo naudojimas daro teigiamą poveikį mūsų akims, kad išvengtume jo veikimo lygio!

Mes esame apsupti nuo jų atsikėlimo, kol einame miegoti, namuose ir darbe. Ekranai ir monitoriai yra svarbi mūsų gyvenimo dalis beveik visose srityse, o kartu su jais susiduriama su tokiomis problemomis kaip regėjimo problemos, regos perkrova ar akių traumos.

Turinio rodyklė

Šviesa ir bangos ilgis

Prieš įsigilindami į mėlynos šviesos sąvokas, pradėkime nuo pagrindų: spinduliuotę, kurią mes suvokiame matomu aspektu, vadiname 380–750 nanometrų (vienas nanometras prilygsta metro milijoninei daliai).). Tačiau egzistuojantis bendras šviesos bangų diapazonas (matomas ir nematomas) astronomiškai skiriasi nuo kilometrų iki mažiau nei vieno pikometro (tūkstančio nanometro dalių). Norėdami išvengti šio straipsnio pavertimo mokslo klase, praleiskime „nematomos“ šviesos skyrių (infraraudonųjų, šiluminių ir pan.).

Elektros magnetinės šviesos schema, kurią sukūrė Horstas Frankas.

Siaurame diapazone, kurį mes matome kaip matomą šviesą nuo 380 iki 750 nm, visos spalvos, kurias mes suvokiame, yra padalintos: nuo bliuzo ( 380 nm) iki raudonos ( 750 nm ). Violetinės ir mėlynos spalvos diapazonas turi daug trumpesnį bangos ilgį, o judant link šiltesnių spalvų jis pailgėja. Tai reiškia krikščioniui sakydama, kad mėlynos spalvos yra trumpos ir turi daugiau energijos („UltraViolet“), o raudonos - ilgesnės ir silpnesnės („InfraRed“). Pažvelkite į kontūrą:

Kas yra mėlyna šviesa?

Mėlynos juostelės bangos ilgis parodo skirtumą tarp jų

Matant visa tai, paaiškėja dalykas: maždaug 25% mus supančios šviesos yra mėlynos spalvos (nuo 380 nm iki maždaug 495 nm). Kaip ir visose kitose spalvose, galime rasti įvairių atspalvių, priklausomai nuo jų bangos ilgio. Kalbant apie šią temą, kuri šiandien mus čia atkreips, daugiausia dėmesio skirsime dviem:

Šviesiai mėlyna violetinė

violetinė mėlyna * perduoda apgaulingą pojūtį: ji gali atrodyti kaip „tamsesnė šviesa“, tačiau jos bangos ilgiai yra didžiausi matomame spektre ir todėl yra agresyviausi mūsų regėjimui. Ilgalaikis šio apšvietimo veikimas sukelia trumpalaikį ar ilgalaikį neigiamą poveikį, pavyzdžiui:

• Pavargimas Vaizdinis stresas Tinklainės pažeidimas Fotokeratitas (ragenos nudegimai) Makulių degeneracija (dažniausiai susijusi su amžiumi)

* Pastaba: neturėtume painioti violetinės mėlynos spalvos su tuo, ką mes paprastai vadiname „juoda šviesa“, kurios apšvietimas priklauso ir nuo jo izoliacinio ekrano (medžio stiklo), ir nuo vieno fosforo naudojimo.

Šviesiai turkio mėlyna

Kitoje mėlynos bangos ilgio pusėje yra turkis. Akivaizdu, kad nenorime, kad jūs galvotumėte, jog mėlyna šviesa yra antikristas, toli nuo jo, ir, nors tai gali jus nustebinti, turime pasakyti, kad šis mėlynos spalvos tipas taip pat turi teigiamą poveikį:

• Reguliuoja biologinius paros ciklus (tai yra šviesa, susijusi su aušra). Stimuliuoja atmintį ir mokymosi pajėgumus. Padidina smegenų veiklą ir našumą. Padeda apsaugoti akis nuo saulės spindulių. Pagerina nuotaiką.

Kaip mus paveikia mėlynas ekranų ryškumas

Galite įsivaizduoti, kur yra problema: visi mūsų monitorių, mobiliųjų prietaisų ir televizorių ekranai skleidžiasi violetiniu mėlynos spalvos spektru. Pridedant prie konkretaus neigiamo mėlynos violetinės spalvos poveikio, kurį minėjome aukščiau, yra ir kitų svarstomų klausimų:

• Yra tyrimų, rodančių, kad LED lemputė stimuliuoja ląstelių degeneraciją dėl aukšto liumenų dažnio. Tai ypač svarbu atkreipti į geltonąją dėmę (užpakalinę tinklainės dalį), kuri yra ypač jautri šviesai ir neturi regeneruojančių savybių. Visi ekranai ir monitoriai perduodami naudojant mėlyną šviesą, mūsų akims problema yra ta, kad ji yra intensyvesnė ir mėlynesnė (verta atleidimo) nei šviesa, kurią natūraliai suvokiame aplinkoje. Mūsų akys, suprojektuotos taip, kad galėtume pamatyti didelį aštrumą, spalvų gamą ir gylio suvokimą, nėra fiziologiškai pasirengusios filtruoti šią perteklinę mėlyną šviesą. Dėl nuolatinio ekrano naudojimo sausėja akys. Taip yra dėl to, kad akys reikalauja ilgą laiką išlaikyti tą patį židinį, todėl pakito ritmas, kai ašarinės ląstelės mirkydamos paprastai drėkina akis. Dirginimas dėl ilgo ekrano ekspozicijos sukelia tai, ką mes žinome kaip raudonas akis, o ne Tai dar vienas dalykas, dėl kurio uždegimo kraujagyslės atsiranda dėl įvairių priežasčių. Tokiais atvejais tai yra susijusi su regos nuovargiu dėl lengvo per didelio ekspozicijos ar akių hipertenzijos. Kiti nepatogumai, kuriuos galite patirti, yra neryškus matymas ar deginimas. Naudojant mūsų ekranus silpno apšvietimo aplinkoje arba kaip vienintelis šviesos šaltinis sukuria akinimą. Tas pats, kas sukelia miego ritmo pokyčius, atsižvelgiant į tai, kad dėl savo intensyvumo mūsų akys, veikiamos mėlynos šviesos, gauna stimulus, susijusius su saulės spinduliais. Tai sumažina melatonino gamybą mūsų organizme - hormoną, kuris juos mieguina.

Kalbant apie pastarąjį punktą, prietaisų naudojimą prieš miegą, tai yra tai, ką mes atkreipiame į kitą skyrių: naktinis režimas.

Mėlynas filtras ir naktinis režimas

Dviejų tipų mėlynos spalvos bangos ilgis: violetinė ir turkio

Kažkas, ko ne visi žino, yra tas, kad garsusis „mėlynos šviesos filtras“ nėra vadinamas tuo, kad tai yra mėlynasis filtras, kaip mes galime manyti, bet todėl, kad jis neutralizuoja šį spalvų diapazoną. Nors tai gali nustebinti, mėlynos šviesos filtras yra pagamintas rausvai arba gelsvai.

Atsižvelgiant į operacinę sistemą ar programas, pats naktinis režimas gali būti šiek tiek pritaikytas, suteikiant vartotojams daugiau laisvės jį kalibruoti. Taip pat yra parinkčių programuoti jų įjungimo laiką arba įrenginius, kuriuose yra automatinio ryškumo parinktis, atsižvelgiant į aplinkos apšvietimą.

Kodėl raudonas filtras?

Kaip mes aptarėme šio straipsnio pradžioje, mėlyna ir raudona šviesa yra priešingose ​​matomos šviesos pusėse, iš kurių pirmoji turi trumpas aukštos energijos bangas, o antroji - ilgas žemos energijos bangas. Trumpai tariant: tai yra labiau atpalaiduojantis ekrane. Dėl to raudona spalva tampa idealia spalva, kad būtų sukurtas „apsauginis sluoksnis“, kuris apsaugotų nuo numatyto mėlynojo apšvietimo. Raudona spalva keičia ekrano temperatūrą, ji taip pat yra skirta sumažinti jo ryškumą ir iš tikrųjų šias priemones galime pamatyti elektroninių knygų technologijoje, sukurtoje tam, kad galėtume skaityti ilgą laiką nepakenkdami savo žvilgsniui.

Telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose naktinis režimas yra skirtas sumažinti akinimą, suteikti šilto atspalvio ir, naudojant kai kurias programas, sukurti aplinką, kurioje tamsios spalvos dominuoja daugiau nei baltos, kad sumažėtų kontrastas.

Mėlynos šviesos sprendimai

Šiandien mes daug giliau suprantame apie neigiamą poveikį, kurį šis ekranų pasaulis daro mūsų akims ir regėjimui, todėl mes randame vis daugiau ir daugiau lengvinamųjų priemonių, kad padidintume jų komfortą, kai juos naudojame (nes sustoti atrodo neįmanoma). Čia paliksime jums keletą programų, kuriose yra pleistrų, kuriais siekiama sumažinti mėlynos šviesos problemas.

„Windows“, „MacOs“ ir „Linux“

Naktinė lemputė („Windows 10“)

Išskirtinis „Windows“, „Night Light“ į „Windows 10“ atnaujinimą pateko 2017 m. Balandžio mėn. Jį galima programuoti dviem būdais: arba ekranas gali pakeisti savo toną tam tikru metu (pavyzdžiui, 21:00), arba tai gali padaryti tai palaipsniui visą dieną. Suaktyvinti tai paprasta:

1. Paspauskite lango klavišą s + "i". Atsidarys konfigūracijos langas. Spustelėkite „ Sistema“, tada įveskite „ Ekranas“ (pirmasis sąrašo elementas, kuris turėtų automatiškai atsidaryti įeinant į sistemą.) Mes įjungiame naktinį režimą.

   

   Maršrutas aktyvuoti naktinį režimą

„F.lux“ („F.lux Software LLC“)

F.lux yra atvira kelių sistemų programa („Microsoft Windows“, „macOS“, „GNU / Linux“, „Android“, „iOS“) ir viena pirmųjų pasirodė ir iš įrenginių atnešė mėlynos šviesos sprendimus. Savo internetinės svetainės skiltyje galite rasti dinaminę lentelę, kurioje būtų galima sąveikauti, ir stebėtumėte, kaip ji keičia sistemos šviesos skleidimą. Jis yra nemokamas asmeniniam naudojimui ir turi verslo liudijimą.

Naktinė pamaina („Mac OS“)

„Naktinis laikrodis“ yra išskirtinė „Apple“ programinė įranga, skirta visiems jos įrenginiams ir prieinama tiems produktams, kurie turi „MacOS Sierra“ versiją 10.12.4. Tai modeliai, išleisti nuo 2012 m. Vidurio. Jiems tai yra būdas suaktyvinti:

1. Pasirinkite „ Apple“ meniu > Sistemos nuostatos, tada spustelėkite Ekranai. Spustelėkite skirtuką Naktinė pamaina.

   

   Kelias aktyvuoti „Night Shift“

„Iris mini“ („Iris Tech“)

„Iris“ yra mėlynos šviesos apsaugos programinė įranga, suderinama su visomis operacinėmis sistemomis (Taip, „Linux“ vartotojai, mes žinome, kad esate ten ir mes jus mylime). Taip pat galime rasti jį išmaniajam telefonui ir planšetiniam kompiuteriui, nes jis yra visiškai kelių platformų ir netgi galite jį atsisiųsti tik savo „Chrome“ naršyklei. Daugiau galimybių neįmanoma.

Išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai

Prieblandos (programa)

„Twilight“ yra mėlynos šviesos filtro programa , kurią „Google Play“ parduotuvėje galima naudoti tik „Android“. Programuojamas ir naudojant skirtingo intensyvumo filtrus, tai labai išsami programa, kurią reikia įdiegti į mūsų mobilųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį.

„Ascendik“ (programa)

Kaip ir „Twilight“, jame yra tinkinamų filtrų metodų katalogas, o jo parametrus galima išsaugoti. „Google Play“ parduotuvėje galima tik „Android“.

F.lux ir Iris mini

Mes juos paminėjome nešiojamųjų ir stalinių kompiuterių skiltyje, tačiau primename, kad taip pat galite įdiegti jų planšetinių ir išmaniųjų telefonų versijas.

Diskusijos dėl mėlynos šviesos ir poilsis

Lygiai taip pat plačiai paplitusi nuomonė, kad mėlyna prietaisų šviesa kenkia mums, yra ir skirtingų balsų. Kai kurių ekspertų teigimu, ne mėlyna prietaisų šviesa neutralizuoja mūsų sugebėjimą būti mieguistam, bet veikla, kurią mes vykdome kartu su jais, stimuliuoja.

Daugelis teigia, kad iš tikrųjų mėlyni tonai yra susiję su naktimi ir poilsiu. Pats mėnulio šviesa melsva. Mėlyna yra laikoma atpalaiduojančia ir šalta spalva, ypač toms, kurios juda blyškesnėse diapazonuose. Taip pat gindami mėlyną šviesą galime rasti argumentą, kad fototerapijos procedūroms, tokioms kaip stresas ir nemiga, gydyti naudojama mėlyna šviesa, be kitų spalvų.

Mes žinome, kad programų ir socialinių tinklų naudojimas yra veikla, kuria mūsų organizme atsiranda endorfinų, todėl jie mus stimuliuoja. Tai atitolina mieguistumui būtiną melatonino gamybą. Tačiau galime manyti, kad daugeliu atvejų cirkadinio ciklo neatitikimai taip pat atsiranda dėl to, kad naudojant ekranus yra per didelis ryškumas esant silpnam apšvietimui ar garsiai. Atsakingas jų vartojimas valandomis prieš poilsį gali būti geriausia priemonė.

Išvados dėl mėlynos šviesos filtro

Atsižvelgiant į mūsų gyvenimo tempą ir santykį su naujomis technologijomis, panašu, kad per trumpą laiką jis sulėtės. Naudinga, kad mes žinome apie trūkumus, kuriuos mūsų regėjimui daro ekranai tiek dėl per didelio ryškumo, tiek esant silpnam apšvietimui.

Manome, kad svarbu pasirūpinti savo akimis, juo labiau kad turime tik vieną porą. Žmonių, turinčių regėjimo problemų ar poreikį nešioti akinius, skaičius vis didėja. Turime išlaikyti sveikos gyvensenos įpročius, pavyzdžiui, nenaudoti ekranų valandą prieš miegą, paisyti minimalaus rekomenduojamo atstumo ir nenaudoti jų per ryškiai. Tai yra puikūs patarimai.

Dėl šios priežasties tiems, kurie gyvena priklijuoti prie monitoriaus, įjungę mėlynos šviesos filtrą arba naudodami naktinį režimą, jei įmanoma, padidinsime mūsų komfortą trumpuoju ir ilguoju laikotarpiu. Čia paliekame keletą susijusių temų, kurias aptarėme mūsų svetainėje:

• Mūsų vadovas apie geriausius monitorius rinkoje Kompiuterių akiniai ir mėlyna šviesa Sumažinta mėlyna šviesa naujose „iOS“ versijose

Mes neturime nieko pridurti, tikimės, kad šiandienos straipsnis jums buvo naudingas, komentuokite kaip visada, iškilus klausimams. Iki kito karto!